¿La aplicación «Respira» sabe cuando estás estresado? Lo que deberías saber sobre la aplicación (y cómo apagarla)

¿Tu reloj Apple te dice que respires todo el tiempo? No estás solo. Los recordatorios de respiración son una parte básica de la experiencia del Apple Watch, pero parece que los usuarios pueden tener más preguntas que respuestas al respecto.

Por ejemplo, ¿la aplicación Respira sabe cuándo estás estresado o es aleatoria? ¿Y cómo la apagas si te resulta molesta o inútil? Aquí está lo que necesitas saber sobre Breathe.

¿Qué son las notificaciones de respiración en Apple Watch?

La aplicación Apple Watch Breathe es buena para ti. ¿Pero qué pasa con todas esas notificaciones?

Las notificaciones de Breathe vienen de la aplicación Breathe, que es una aplicación nativa de WatchOS creada por Apple. Esencialmente, es una aplicación de meditación guiada que guía a los usuarios a través de una corta sesión de respiración consciente.

La aplicación en sí misma es bastante simple y en realidad tiene un diseño bastante hermoso, con una flor azul que se abre y se cierra lentamente para guiar a los usuarios a través de una sola respiración.

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Los usuarios pueden ajustar las sesiones de respiración según la duración y el número de respiraciones por minuto. Las sesiones de respiración, o los llamados «minutos de atención», aparecen en la aplicación de Salud cuando se completan estas sesiones.

La aplicación «Respira» también mostrará su ritmo cardíaco al final de la sesión. Idealmente, el objetivo es que sea más bajo que cuando comenzó, pero ese no es necesariamente el punto de la aplicación.

En cuanto a la razón por la que Apple añadió Breathe a la mezcla, toda la compañía se centra en la salud y el bienestar. La respiración consciente se asocia con una serie de beneficios, desde la reducción de los niveles de estrés hasta la disminución de la presión arterial.

En otras palabras, tomar un momento cada día para abrir la aplicación Respira y hacer una corta sesión es probablemente una buena idea.

Las notificaciones de Respiración, por otro lado, pueden ser una historia ligeramente diferente para algún propietario de un Apple Watch.

¿Respira en el Apple Watch sabe cuando estás estresado?

Tu reloj de Apple puede detectar una frecuencia cardíaca elevada. Pero, ¿Respira sabe cuando estás estresado?

Muchos propietarios de relojes Apple pueden atestiguar que sus notificaciones de respiración aparecen a menudo cuando están estresados o ansiosos.

Lamentablemente, sin embargo, no parece que el Apple Watch pueda saber cuándo un usuario está estresado (a pesar de que teóricamente sería capaz de ver un ritmo cardíaco elevado).

La propia documentación de las manzanas sólo señala que los recordatorios de respiración ocurren a horas fijas durante el día. La compañía nunca ha reconocido que los recordatorios de Breathe estén relacionados con el estrés.

Más que eso, si las notificaciones estuvieran realmente ligadas a los niveles de estrés, sería una característica bastante genial. Apple sin duda lo promocionaría o al menos incluiría notas al respecto en su documentación.

Por otro lado, Apple señala que las notificaciones de respiración se reprograman automáticamente si un usuario se mueve, hace ejercicio o si inicia una sesión por su cuenta. Esto significa que los recordatorios de respiración a menudo se producen después de terminar el ejercicio, o aparecen cuando se tiene un momento de quietud después de moverse.

Para decirlo de otra manera, las notificaciones de respiración ocurren periódicamente a lo largo del día, no están ligadas a los niveles de estrés. Cualquier notificación de respiración que aparece cuando estás estresado es sólo una coincidencia.

Cómo desactivar las notificaciones de respiración en Apple Watch

¿No te gusta el número de recordatorios de respiración que recibes? Puedes editar cuántos recibes de varias maneras en la aplicación Watch.

Como hemos mencionado, la respiración consciente o la meditación es una buena manera de reducir el estrés a lo largo del día. Pero esos molestos recordatorios de la respiración pueden no serlo.

Eso es especialmente cierto si sus recordatorios de respiración se ajustan manualmente a un gran número. Probablemente recibirás algunos recordatorios de la respiración en momentos inoportunos. (Más allá de eso, puede ser molesto esperar un texto pero ver un recordatorio de la respiración en su lugar.)

Afortunadamente, puedes editar el número de notificaciones de respiración que recibes en tu Apple Watch, o incluso si las recibes o no. Aquí tienes cómo.

  • Abre la aplicación Watch en tu iPhone.
  • Desplácese hacia abajo y toque Respirar, que se encuentra debajo de la pestaña Mi reloj.
  • Respiren.

Desde aquí, puedes configurar los recordatorios de respiración para que se permitan o se envíen al Centro de Notificación (que no hará ping a tu reloj Apple). También puedes desactivarlos por completo tocando Notificaciones.

También puedes reducir el número de notificaciones de respiración que recibes a lo largo del día, lo cual es útil si te gusta recibir un recordatorio pero no quieres que te bombardeen. Simplemente pulsa Recordatorios de aliento y selecciona el número que quieras (de cero a 10 al día).

También hay la opción de silenciar por hoy dentro del menú de respiración. Eso dejará en paz a tus recordatorios de Respiración en general, pero evitará que te hagan ping en un día específico.

Por último, si sólo se trata de la retroalimentación háptica que te está haciendo acerca de los recordatorios de la respiración, también puedes establecer su háptica en Ninguno o Mínimo.

¿La aplicación «Respira» sabe cuando estás estresado? Lo que deberías saber sobre la aplicación (y cómo apagarla)

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