Vida saludable: Año nuevo, aplicaciones para descargar en Apple Watch para vivir mejor

Para muchos, la llegada de un nuevo año significa que es el momento de ponerse más saludables, tanto física como mentalmente. Para que el 2020 sea tu mejor año hasta ahora, considera usar estas aplicaciones relacionadas con la salud para el Apple Watch.

Mente

Estas tres aplicaciones se concentran en hacer que tu mente esté más clara y relajada después de largas jornadas de trabajo.

10% más feliz: Meditación

Creado por el corresponsal de ABC News Dan Harris, 10% más feliz fue presentado por primera vez en 2014 como un libro de autoayuda. La aplicación freemium del mismo nombre ofrece un enfoque claro y sencillo de la mediación. Lo hace ofreciendo más de 500 videos y meditaciones guiadas a través de una suscripción mensual.

Con la aplicación «10% de felicidad en el reloj de Apple», puedes acceder a tu mediación diaria desde tu muñeca. También encontrarás un enlace a la actividad de mediación diaria en la cara del relojiri . Sólo tienes que tocar el enlace de tu reloj para empezar.

Añade tus propias anulaciones de estilo de formulario de Mailchimp en la hoja de estilo de tu sitio o en este bloque de estilo. Recomendamos que mueva este bloque y el enlace CSS anterior al encabezado de su archivo HTML. */

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Fabuloso – Motivación diaria

Construir hábitos saludables es a menudo parte de los propósitos de Año Nuevo. Con esto en mente, la aplicación freemium Fabulous ha sido diseñada para construir rituales saludables en tu vida, como un atleta de élite. Después de configurar tu perfil en la fabulosa aplicación para el iPhone y establecer hábitos saludables que te gustaría empezar a seguir, puedes usar la aplicación Apple Watch para llevar un registro de tu viaje.

Entre los hábitos saludables que puedes esforzarte por completar cada día están el caminar, leer, tomar una siesta energética y mucho más. Una vez programada, la aplicación te recordará que debes mantenerte en el gusto. Cuando alcances un objetivo para el día, márcalo con la aplicación «Fabuloso reloj de manzana».

Espacio de cabeza: Mediación

Esto es otra aplicación de medicación freemium que funciona bien en iPhone y Apple Watch. Sin embargo, hasta la fecha, la versión de Watch no está vinculada de ninguna manera a su cuenta existente de Headspace, premium o de otro tipo. En su lugar, se le ofrecen dos opciones de mediación en Apple Watch: SOS y Touch.

Los ejercicios de SOS son ideales para esos momentos en los que se puede tener un colapso repentino, mientras que el ejercicio de tacto está pensado para esos momentos en los que se quiere relajar y calmar una mente ocupada.

Cuerpo

En 2019, puedes comer mejor, hacer más ejercicio y hacer que tu corazón esté mucho más saludable usando las siguientes aplicaciones.

HeartWatch

Aquí hay una aplicación que podría salvar tu vida. Con HeartWatch , sabes cómo está tu corazón, las 24 horas del día. Con el apoyo de Apple Watch, mucho de lo que hace grande a HeartWatch se ha extendido a la muñeca. Lo mejor de todo es que no se requiere ninguna configuración; una vez que la aplicación se ha instalado en tu iPhone, también está disponible en tu Apple Watch.

En la aplicación HeartWatch para Apple Watch, encontrarás insignias de Findheart, que son gráficos sencillos y fáciles de mirar que te permiten saber cómo va tu corazón, y entrenamientos, que puedes usar sin tu iPhone. HeartWatch también incluye complicaciones, para que puedas comprobar tu ritmo cardíaco con regularidad y hacer un seguimiento de tu sueño.

Lifesum: Planes de dieta Recetas

La aplicación Lifesum ofrece planes de comidas y una guía de seguimiento de alimentos. También lleva un registro del consumo de agua y de las rutinas de ejercicio. La aplicación Apple Watch te da la posibilidad de rastrear esas mediciones sin tu teléfono.

Personaliza la aplicación Apple Watch en el iPhone:

  1. Puedes personalizar Lifesum en Apple Watch ajustando el tipo de información disponible. Para ello, toca el icono Ajustes en la pestaña Yo.
  2. Tap Apple Watch .
  3. En la siguiente pantalla, decide qué información te gustaría ver en Apple Watch. Las opciones incluyen comer, beber, estirarse, moverse y descansar.

En Apple Watch, hay tres pantallas en Lifesum:

  • La pantalla principal muestra un resumen de calorías, macros del día (carbohidratos, proteínas, etc.) y clasificación de comidas.
  • En la segunda pantalla, verás un personaje animado de una manzana que ofrece consejos diarios para beber más agua. Deslícese hacia arriba para hacer un seguimiento de la ingesta de agua.
  • Finalmente, en la tercera pantalla, verá un resumen de lo bien que está durante en lo que se refiere a beber, comer, descansar, moverse y estirarse.

Nike Run Club

No, no necesitas un reloj Nike+ Apple para usar la mayoría de las herramientas que vienen con ese modelo. En su lugar, descarga la aplicación gratuita del Nike Run Club y prepárate para unirte a otros para ponerte en forma. La aplicación gratuita ofrece entrenamientos de carrera con audioguía, retos de distancia semanales y mensuales para mantenerte motivado, seguimiento por GPS de tus carreras y mucho más.

Con la aplicación Nike Run Club Apple Watch, puedes empezar, pausar y terminar tus entrenamientos, usar una de las muchas complicaciones de Nike y mucho más.

Siete – 7 minutos de entrenamiento

Los ejercicios rápidos de peso corporal son la estrella de esta aplicación gratuita que ha sido durante mucho tiempo una elección popular en la App Store. Como el nombre de la aplicación sugiere, el tiempo total de entrenamiento aquí es de sólo siete minutos. A través de la membresía, puedes seleccionar entre cientos de actividades que han sido diseñadas para ayudarte a lograr tu objetivo. Por ejemplo, encontrarás ejercicios que se centran en el cuerpo completo, en quemar calorías, en quemar grasa y mucho más.

Con la aplicación Seven Apple Watch, puedes llevar tus ejercicios favoritos a tu muñeca. Sólo tienes que tocar el ejercicio para empezar. Desde allí, puedes ver tu progreso, comprobar tu ritmo cardíaco y más.

Standland

Si tienes un reloj Apple, ya sabes que estar de pie una vez cada hora durante un minuto, al menos 12 veces, es uno de los tres objetivos de fitness diarios incorporados en el dispositivo. La aplicación freemium Standland hace que alcanzar ese objetivo sea más divertido añadiendo 15 adorables compañeros 3D a la mezcla. Puedes reunir estas criaturas (y los nueve mundos 3D que inhiben) logrando estos objetivos.

En Apple Watch, puedes usar la aplicación Standland para revisar si tu criatura está activa o inactiva (esto depende de si estás de pie o no) y lo cerca que estás de alcanzar tu objetivo diario.

Waterminder

Beber mucha agua cada día es un componente crucial para una vida saludable. Con Waterminder , llevar un registro de tu ingesta de líquidos es sencillo. También puedes usar la aplicación para ver tu consumo de agua de un vistazo, ver un gráfico de historia de 2 semanas y ver tus logros. Con las complicaciones de Apple Watch, puedes ver lo cerca que estás de alcanzar tu objetivo diario.

Para registrar el consumo de agua en la aplicación Apple Watch:

  1. Pulse en la aplicación Waterminder .
  2. Seleccione cuántas onzas de agua ha consumido utilizando la lista de opciones o pulse Otro para cambiar el tipo y el volumen de líquido.

Vamos a rodar

No necesitas usar todas las aplicaciones mencionadas, sólo las que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Aunque la mayoría de las enumeradas requieren una suscripción premium para utilizar todas las funciones, hay disponibles membresías de prueba gratuitas para los nuevos usuarios. ¿Qué aplicaciones de fitness de Apple Watch utilizas? Infórmanos a continuación.

¡Y Feliz 2019!

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