Cómo utilizar el seguimiento automático del sueño en Apple Watch

El Apple Watch puede realizar varias funciones, como ser un rastreador de fitness y un monitor cardíaco. Desafortunadamente, el seguimiento del sueño nativo no es una de ellas. Aunque los rumores apuntan a que Apple añadirá eventualmente una nueva función de seguimiento automático del sueño en su dispositivo portátil, las aplicaciones de terceros son la única solución en 2019. Aquí están las aplicaciones de seguimiento del sueño que recomendamos y por qué.

AutoSleep Tracker para Apple Watch

En mi libro, AutoSleep Tracker es la mejor aplicación para este propósito en el mercado. Introducida por primera vez en 2016, la aplicación es fácil de usar (simplemente duérmanse, amigos) y ofrece montañas de información sobre cada vez que se duerme.

Usando heurística avanzada, AutoSleep funciona incluso si tu reloj de Apple no está en tu muñeca mientras duermes. Cuando te acuestes con el reloj, la aplicación hará un seguimiento de tu sueño y de la calidad del mismo y te enviará una notificación cada mañana cuando te levantes. Si no te pones el reloj en la cama, quítatelo antes de cerrar los ojos. Tan pronto como toques tu iPhone o vuelvas a ponerte el Reloj por la mañana, AutoSleep sabrá que has terminado de dormir.

Recomendado:

Lo ideal es que lleves el reloj a la cama cuando uses el AutoSleep Tracker. Cuando lo hagas, también recibirás un informe cada mañana sobre la calidad de tu sueño. Este informe utiliza el tiempo de sueño, la inquietud, el tiempo de vigilia y la frecuencia cardíaca para evaluar la calidad de su sueño y ofrecer una sugerencia para mejorar su puntuación. Si no usas tu reloj a la hora de dormir, la aplicación sólo captará la cantidad de tiempo que duermes.

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Otro bonus : La aplicación incluye una función de calibración que te permite enseñar a la aplicación más sobre tus patrones de sueño específicos. La aplicación utiliza esta información para hacer evaluaciones más precisas en el futuro.

Bonus No. 2 :AutoSleep Tracker es una aplicación que acompaña a la altamente valorada Aplicación de HeartWatch , que utiliza tu Apple Watch para llevar un registro de tu salud cardíaca a lo largo del día.

Con un precio de 2,99 dólares, AutoSleep Tracker está disponible en la App Store . La aplicación HeartWatch también cuesta 2,99 dólares.

Almohada Rastreador Automático de Sueño

La almohada es una alternativa digna del AutoSleep, aunque no es mi favorita ya que es mucho más una aplicación para el iPhone que una para Apple Watch. Sin embargo, funciona muy bien como un asistente de sueño inteligente al analizar sus ciclos de sueño automáticamente. Además de esto, la aplicación incluye sonidos de ayuda para dormir, información personalizada, consejos y más.

En Apple Watch, la aplicación se centra en las herramientas del modo automático, que detecta las sesiones de sueño sin ninguna entrada del usuario. Pillow utiliza esta información para crear informes que se pueden ver en ambos dispositivos de Apple.

Nota : No todas las características de la Almohada están disponibles a través de Apple Watch de forma independiente. Por ejemplo, no puedes escuchar las melodías de ayuda al sueño sólo en el dispositivo portátil.

Una de las áreas donde Pillow supera fácilmente al AutoSleep Tracker es en el diseño de la aplicación. Por ejemplo, Pillow se parece mucho a las aplicaciones nativas de Apple Watch de Cupertinos. En segundo lugar, Pillow ofrece una gama completa de complicaciones de Apple Watch Series 4 que hasta ahora no se han detectado con el AutoSleep. Estas incluyen complicaciones para los nuevos relojes Infograph e Infograph Modular.

La almohada es gratis en la App Store ; tendrás que pagar 4,99 dólares para obtener la mayoría de las funciones avanzadas. Este precio es de una sola vez.

Otras opciones

AutoSleep y Pillow no son las únicas aplicaciones de seguimiento automático del sueño en la App Store. Otras incluyen las siguientes.

Sleep Watch (free, in-app purchases)

Al igual que AutoSleep, Sleep Watch no requiere un iPhone para manejar tu analista de sueño. Una vez instalado, funciona cada vez que te acuestas. Cada mañana, encontrarás información sobre el tiempo y el ciclo de sueño diario, la frecuencia cardíaca media del sueño, la disminución de la frecuencia cardíaca del sueño, el sueño reparador y mucho más.

Seguidor de sueño por Sleepmatic ($1.99)

Inspirada en el diseño de Fitbit, la aplicación Sleep Tracker de Sleepmatic registra automáticamente tu sueño y tus siestas y proporciona un análisis perspicaz del sueño cada día. También ofrece la posibilidad de ajustar la sensibilidad si su detección de sueño no es ideal para su situación. Al igual que las otras aplicaciones de este informe, Sleep Tracker es compatible con Apple HealthKit.

¿Y qué hay de Apple?

En 2017, Apple compró la compañía finlandesa Beddit, un fabricante de dispositivos de rastreo de sueño como el Beddit 3 Sleep Monitor. Hasta la fecha, la única manera de aprovechar la aplicación Beddit es comprar uno de los dispositivos independientes de la compañía. Sin embargo, es probable que esto cambie pronto.

Según Bloomberg , Apple planea añadir el seguimiento de sueño nativo al Apple Watch tan pronto como en 2020. Por ahora, la compañía está trabajando con probadores en sitios secretos para poner la característica a su paso. Parece que Apple está pasando mucho tiempo viendo cómo el rastreo de sueño afecta la vida de la batería del reloj de Apple.

El informe explica:

Una necesidad práctica para el seguimiento del sueño en un reloj inteligente es una batería que puede durar varios días. Cada modelo de reloj de Apple hasta la fecha se anuncia como capaz de durar un día con la necesidad de cargarlo cada noche. En comparación, los relojes Fitbits con seguimiento del sueño se comercializan como capaces de durar hasta una semana con una sola carga.

Aún no se sabe si la función de seguimiento de sueño nativo será exclusiva del Reloj Apple 2020 o estará disponible para aquellos con modelos más antiguos. Lo más probable es que las características únicas se mantengan para aquellos con el último modelo de reloj de Apple.

La entrada de manzanas aquí no significa necesariamente el fin de los rastreadores de sueño de terceros para Apple Watch. Sin embargo, podría hacerles más difícil competir, especialmente si la herramienta Manzanas usa sensores cuyos datos no se le permitirá tocar a los de sus aplicaciones. De todas formas, esto es un descanso de muchos meses.

Pensamientos finales

El seguimiento del sueño afecta a la duración de la batería del Apple Watch. Sin embargo, no he notado cambios significativos al usar cualquiera de las aplicaciones mencionadas. Continúo cargando mi dispositivo portátil todos los días, para bien o para mal. Con suerte, los futuros relojes de Apple (incluso los que no tienen incorporado el seguimiento del sueño) ofrecerán mejoras en la batería que prolonguen el tiempo entre cargas por días, no sólo por horas.

Los rastreadores automáticos de sueño para Apple Watch proporcionan información valiosa a los usuarios que pueden estar sufriendo de apnea del sueño u otros problemas relacionados con el sueño. Al recopilar los datos de Apple Watch, estas aplicaciones pueden recomendar soluciones para un mejor sueño nocturno. Aunque ninguna aplicación es perfecta, algunas son mejores que otras.

AutoSleep Tracker y Pillow son dos de las aplicaciones de seguimiento del sueño más populares del mercado. Cada una puede proporcionar información útil al usuario después de sólo una noche de uso. Otras aplicaciones, como Sleep Watch y Sleep Tracker también son útiles, aunque su conjunto de funciones puede faltar.

Una vez que se decida por una solución de rastreo de sueño, siga con ella y háganos saber cuál seleccionó en los comentarios de abajo.

Cómo utilizar el seguimiento automático del sueño en Apple Watch

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